
Lachs-Toast mit Zucchini und Zitrone
20 Min. · 29 g Protein · 486 kcal
Zutaten
Portionen
2
2 Frühlingszwiebeln
ca. 2 Lachsfilets
2 ½ TL Olivenöl
8 g Petersilie
5 Scheiben Toastbrot
1 Zitrone
ca. 1 Zucchini
Zubereitung
für 2 Portionen
- Toastbrot goldbraun toasten. Lachsfilet in zwei Stücke teilen, mit Salz und Pfeffer würzen und die Zucchini in feine Halbmonde schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Lachs darin 3 bis 4 Minuten pro Seite braten, bis er außen gebräunt und innen gerade eben gar ist. Herausnehmen und warm halten.
- Zucchini und Frühlingszwiebeln in derselben Pfanne 4 bis 5 Minuten anbraten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist. Senf und etwas Zitronensaft einrühren.
- Toast mit dem Gemüse belegen, den Lachs daraufsetzen und mit Petersilie bestreuen. Die restliche Zitrone dazu servieren.
Wie war's?
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 486 kcal
- Protein
- 29 g
- Kohlenhydrate
- 34 g
- Fett
- 23 g
Geschätzte Richtwerte.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Frühstück
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Fisch, Gluten, Senf
- Tags
- Eine Pfanne, Schnell