
Lachs mit Kidneybohnen in Mexiko-Sauce
45 Min. · 46 g Protein · 813 kcal
Zutaten
Portionen
2
½ TL Gemüsebrühe
160 g Kidneybohnen
1 Zehe Knoblauch
2 ½ Lachsfilets
120 g Mais
2 TL Olivenöl
1 Paprika
½ TL Paprikapulver
250 g Passierte Tomaten
140 g Reis
½ Zitrone
½ Zwiebel
Zubereitung
für 2 Portionen
- Den Reis mit 280 ml Wasser und der Gemüsebrühe aufkochen und bei kleiner Hitze in etwa 20 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist und der Reis weich ist.
- Zwiebel und Knoblauch fein würfeln, die Paprika in kleine Stücke schneiden. Die Kidneybohnen abtropfen lassen.
- Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebel, Knoblauch und Paprika 5 Minuten anschwitzen. Dann die passierten Tomaten, Mais, Kidneybohnen, Paprikapulver und Chiliflocken zugeben und 8 Minuten leise köcheln lassen.
- Das Lachsfilet in Würfel schneiden, in die Sauce legen und zugedeckt 6 bis 8 Minuten gar ziehen lassen, bis der Fisch gerade eben durchgegart und noch saftig ist. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
- Den Reis auf 4 Teller verteilen, die Lachs-Bohnen-Sauce darübergeben und sofort servieren.
Mengen auf 2 Portionen umgerechnet. Das Grundrezept ist für 4. Garzeiten bleiben gleich.
Wie war's?
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 813 kcal
- Protein
- 46 g
- Kohlenhydrate
- 90 g
- Fett
- 26 g
Geschätzte Richtwerte.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 4 Portionen
- Allergene
- Fisch, Sellerie
- Tags
- Ein Topf, Eine Pfanne, Glutenfrei, Proteinreich