
Lachs mit Champignons, Spinat und Toast
20 Min. · 33 g Protein · 511 kcal
Zutaten
Portionen
2
180 g Champignons
1 Zehe Knoblauch
2 Lachsfilets
1 EL Olivenöl
120 g Blattspinat TK
4 Scheiben Toastbrot
½ Zitrone
1 Zwiebel
Zubereitung
für 2 Portionen
- Toastbrot goldbraun toasten und beiseitelegen. Zwiebel fein würfeln, Knoblauch fein hacken und die Champignons in Scheiben schneiden.
- Lachs mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne die Hälfte des Olivenöls erhitzen und den Lachs von jeder Seite 3 bis 4 Minuten braten, bis er außen leicht gebräunt und innen gerade eben glasig ist. Herausnehmen und warm halten.
- Restliches Olivenöl in die Pfanne geben und Zwiebel, Knoblauch sowie Champignons 4 bis 5 Minuten kräftig anbraten, bis die Pilze Farbe bekommen.
- Den TK-Spinat zugeben und bei mittlerer Hitze zusammenfallen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
- Toast mit dem Spinat-Pilz-Gemüse belegen, den Lachs daraufsetzen und sofort servieren.
Wie war's?
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 511 kcal
- Protein
- 33 g
- Kohlenhydrate
- 31 g
- Fett
- 25 g
Geschätzte Richtwerte.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Frühstück
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Fisch, Gluten
- Tags
- Eine Pfanne, Schnell, Proteinreich