
Apfel-Pfanne mit veganem Hack und Kartoffeln
1 Std. · 28 g Protein · 516 kcal
VeganMeal Prep
Zutaten
Portionen
2
ca. 1 ½ Äpfel
200 g Gehackte Tomaten
1 ½ Karotten
350 g Kartoffeln
1 ½ TL Olivenöl
1 g Thymian
2 TL Tomatenmark
250 g Veganes Hack
1 Zwiebel
Zubereitung
für 2 Portionen
- Kartoffeln schälen und in Würfel schneiden. Äpfel entkernen und ebenfalls würfeln, Zwiebeln fein hacken und Karotten in Scheiben schneiden.
- Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und die Kartoffeln 8 Minuten anbraten. Zwiebeln und Karotten zugeben und weitere 5 Minuten mitrösten.
- Veganes Hack einrühren und 4 Minuten kräftig anbraten. Tomatenmark kurz mitrösten, dann gehackte Tomaten und 100 ml Wasser zugeben.
- Thymian, Salz und Pfeffer einrühren und alles zugedeckt 25 bis 30 Minuten sanft schmoren, bis die Kartoffeln weich sind.
- Apfelwürfel die letzten 5 Minuten unterheben, damit sie noch etwas Biss behalten. Noch einmal abschmecken und servieren.
Mengen auf 2 Portionen umgerechnet. Das Grundrezept ist für 4. Garzeiten bleiben gleich.
Wie war's?
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 516 kcal
- Protein
- 28 g
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Fett
- 16 g
Geschätzte Richtwerte.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 4 Portionen
- Allergene
- Soja
- Tags
- Schmorgericht, Glutenfrei, Meal Prep