Hähnchen mit Reis und Brokkoli
30 Min. · 50 g Protein · 540 kcal
Zutaten
Portionen
2
ca. 1 Kopf Brokkoli
1 ½ TL Gemüsebrühe
350 g Hähnchenbrustfilet
2 TL Olivenöl
200 g Reis
1 Zitrone
Zubereitung
für 2 Portionen
- Reis nach Packungsangabe kochen.
- Brokkoli sechs Minuten dämpfen.
- Hähnchen salzen und in einer beschichteten Pfanne mit wenig Öl je Seite vier Minuten braten, mit Zitrone beträufeln.
Wie war's?
Nährwerte pro Portion
- Kalorien
- 540 kcal
- Protein
- 50 g
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Fett
- 9 g
Geschätzte Richtwerte.
Gut zu wissen
- Passt zu
- Mittag, Abend
- Grundrezept
- 2 Portionen
- Allergene
- Sellerie
- Tags
- Glutenfrei, Fettarm